Начинается сезон цветения! Узнайте, как к нему подготовиться и укрепить свою иммунную систему.
Весна уже стучится в двери. Деревья, трава и цветы уже начали цвести, и скоро они превратятся в красочное полотно. Однако для людей, страдающих аллергией на пыльцу, это будет настоящее мучение из-за постоянного насморка, слезящихся глаз, чихания
и зудящей кожи.
Как укрепить иммунную систему?
В идеале здоровая иммунная система должна защищать организм в период цветения. Укрепляя иммунную систему, вы помогаете вашему организму справиться с аллергией. Здоровое питание, физическая активность и хороший отдых – вот ваши цели на сегодня.
Фокус на здоровое питание!
В период цветения нашему организму требуется достаточное количество витаминов и полезных веществ, которые укрепляют иммунную систему.
- витамин С содержится в плодах шиповника, сладком перце, цитрусовых, киви и черной смородине.
- витамин Е – в фундуке, льняных семечках, пшеничных зародышах, грецких орехах и подсолнечном масле.
- селен – в рыбе, чесноке, рисе и тыквенных семечках.
- цинк – в сыре, хлебе из цельных зерен и тыквенных семечках.
- кальций – в молоке и молочных продуктах.
- бета-каротин – в помидорах, моркови, петрушке и абрикосах.
Другие полезные вещества, такие как каротиноиды, флавоноиды и сульфиды, содержатся в овощах и фруктах.
Отдых – источник новых сил!
Постоянный стресс ослабляет иммунную систему. Полноценный сон и отдых помогают организму восстановить силы, необходимые для борьбы с аллергией.
Выносливость окупается сполна!
Плавание, бег, езда на велосипеде и другие тренировки на выносливость 2-3 раза в неделю укрепляют защитные силы организма. Не забудьте сверить расписание тренировок со временем цветения, ведь во время физической нагрузки мы дышим глубже, поэтому вдыхаем больше пыльцы. Если пыльцы в воздухе много, проводите занятия в закрытых помещениях.
Планирование – путь к победе!
Сезон цветения не начинается спонтанно. Если аллергия портит вам жизнь, постарайтесь подготовиться к ней заранее.
- Убедитесь, что вы запаслись всеми необходимыми медикаментами.
- Планируйте отпуск с учетом сезона цветения.
- Чем южнее страна, тем раньше там начинается сезон цветения. В июне-июле хорошо отдыхать в средиземноморских странах, так как к этому моменту период цветения там уже закончился. В северных странах, таких как Швеция и Финляндия, наоборот, период цветения в самом разгаре. В горной и степной местностях интенсивность цветения меньше. Проверьте, чтобы у вас всегда была с собой информация об аллергии.
- За городом проветривайте помещение вечером, между 6 часами вечера и полуночью. В городе же лучше проветривать помещение в утренние часы, между 6 и 8 часами утра.
- Регулярно очищайте фильтры в машине, кондиционере и пылесосе, чтобы на них не оставалось аллергенов.
Подготовьтесь заранее!
Подготовьте ваш организм к сезону цветения, чтобы снизить реакцию на пыльцу. В идеале подготовку нужно начинать за 2-3 недели до периода цветения. Несколько полезных советов:
- капли для глаз помогают предотвратить слезоточивость;
- физиологические солевые растворы и назальные спреи увлажняют слизистую оболочку носа;
- используйте мягкие носовые платочки Zewa Deluxe, чтобы защитить вашу кожу и позаботиться о ней в период цветения.