Наслаждайтесь весной!
Солнце светит, погода замечательная – самое время для прогулок! После долгой холодной зимы немногие могут заставить себя сидеть дома. Однако цветение березы, орешника, ольхи и вязов делают прогулки настоящим мучением для аллергиков. Из нашей статьи вы узнаете, как можно проводить время на воздухе с пользой и удовольствием.
Узнайте, как!
Люди, страдающие аллергией на пыльцу, вовсе не должны постоянно находиться дома и отказываться от свежего воздуха. Прогулки и занятия спортом под теплым весенним солнцем поднимают настроение и очень полезны для наших легких. Свежий воздух не только укрепляет иммунитет, но и помогает организму взбодриться после зимы.
Чтобы найти баланс между аллергией на пыльцу и прогулками на воздухе, следуйте нашим советам:
- Избегайте источников пыльцы, таких как цветущие деревья и луга.
- Для прогулок выбирайте хвойные леса, потому что цветение в них меньше, чем на лугах и пашнях.
- Ориентируйтесь по погоде. В ветреную погоду пыльца поднимается наверх, и ее концентрация уменьшается. В безветренную погоду, наоборот, симптомы аллергии на пыльцу становятся сильнее, так как пыльца скапливается в воздухе, и ее концентрация увеличивается.
- Наслаждайтесь теплой погодой после сильного дождя. Первые полчаса дождь приносит пыльцу в нижние слои атмосферы, и ее концентрация увеличивается. Если же дождь идет больше часа, то он прибивает пыльцу к земле. Кроме того, когда воздух влажный, дышится легче: симптомы аллергии уменьшаются и кислорода в легкие поступает больше.
- По возможности избегайте поездок в центр города, где воздух сильно загрязнен. Из-за смога и выхлопных газов симптомы аллергии на пыльцу становятся сильнее в районах, где много машин и промышленных предприятий.
Пыльца тренировкам не помеха
Для тренировок выбирайте подходящий вид спорта и не забывайте, что не нужно вначале слишком усердствовать.
Пешие прогулки – лучший вид спорта для аллергиков. Дыхательная и кровеносная системы, мышцы и сердце медленно, но верно смогут привыкнуть к увеличению концентрации пыльцы. Лучше всего гулять в горах, где пыльцы меньше и дышится легче, а на высоте больше 2 000 метров пыльцы в воздухе практически нет.- Тренировки на выносливость, такие как ходьба, бег трусцой, катание
на велосипеде или роликах, полезны для аллергиков. Начинайте
с 15-минутной разминки, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.